Waarom neem je beter geen tablet mee naar bed?

Via Het Nieuwsblad ontdekte ik de link naar een recente studie die aantoont dat je een groter risico loopt om slaapproblemen te ontwikkelen als je in bed voor het slapengaan een boek leest op een e-reader of tablet. Het blauwe licht van het toestel stuurt het bioritme in de war.

“Experts vermoeden al langer dat blauw licht net voor het slapengaan ertoe kan leiden dat je de slaap niet kunt vatten en nu hebben wetenschappers van het Brigham and Women’s Hospital in Boston dat bevestigd. Zij vroegen aan twaalf proefpersonen om vijf dagen na elkaar gedurende vier uur te lezen in een papieren boek of in een elektronisch exemplaar. Uit het experiment blijkt dat de proefpersonen die een elektronisch boek lazen gemiddeld tien minuten later indommelden dan de mensen die een papieren boek lazen. Meer nog: de remslaap van de mensen die een e-book lazen was gemiddeld twaalf minuten korter dan de rest waardoor ze zich de ochtend erna minder uitgerust voelden.

Door het blauwe licht dat de apparaten uitstralen, maakt je lichaam minder melatonine aan. Dat is het zogenaamde slaaphormoon dat ons aan het einde van de dag moe maakt. ‘Blauw licht kan een grotere impact hebben dan we aanvankelijk dachten’, zegt professor en hoofdonderzoekster Anne-Marie Chang. Ze adviseert om tablets, smartphones, laptops en consorten twee uur voor het slapengaan af te sluiten.” (bron: het nieuwsblad)

Onderzoek:

Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness
Anne-Marie Chang, Daniel Aeschbach, Jeanne F. Duffy and Charles A. Czeisler

Published online before print December 22, 2014, doi: 10.1073/pnas.1418490112
PNAS December 22, 2014

Abstract

In the past 50 y, there has been a decline in average sleep duration and quality, with adverse consequences on general health. A representative survey of 1,508 American adults recently revealed that 90% of Americans used some type of electronics at least a few nights per week within 1 h before bedtime. Mounting evidence from countries around the world shows the negative impact of such technology use on sleep. This negative impact on sleep may be due to the short-wavelength–enriched light emitted by these electronic devices, given that artificial-light exposure has been shown experimentally to produce alerting effects, suppress melatonin, and phase-shift the biological clock. A few reports have shown that these devices suppress melatonin levels, but little is known about the effects on circadian phase or the following sleep episode, exposing a substantial gap in our knowledge of how this increasingly popular technology affects sleep. Here we compare the biological effects of reading an electronic book on a light-emitting device (LE-eBook) with reading a printed book in the hours before bedtime. Participants reading an LE-eBook took longer to fall asleep and had reduced evening sleepiness, reduced melatonin secretion, later timing of their circadian clock, and reduced next-morning alertness than when reading a printed book. These results demonstrate that evening exposure to an LE-eBook phase-delays the circadian clock, acutely suppresses melatonin, and has important implications for understanding the impact of such technologies on sleep, performance, health, and safety.

De volledige studie kun je hier raadplegen.

Sourced through Scoop.it from: lerenhoezo.wordpress.com

See on Scoop.itMediawijsheid en ouders

Advertenties

Wat gebeurt er met je brein als je jouw smartphone checkt vlak voor je gaat slapen?

 

Het is geen goed idee om tot vlak voor je gaat slapen nog naar het scherm van je computer, smartphone of televisie te staren. Dr. Dan Siegel, clinical professor of psychiatry at the UCLA School of Medicine legt uit wat de negatieve effecten zijn op ons brein en lichaam.

 

Deze eerdere blogpost vertelt je waarom het geen goed idee is om een e-reader mee naar bed te nemen.

Sourced through Scoop.it from: lerenhoezo.wordpress.com

See on Scoop.itMediawijsheid en ouders

Periscope: auteursrecht en privacy bij livestreaming

Nu we gemakkelijk kunnen livestreamen met onze telefoon, door apps als Periscope en Meerkat, doen we het steeds vaker. Daarmee ontstaan ook meer vragen over auteursrecht en privacy bij het gebruik van deze apps. Hoe ver mogen we eigenlijk gaan? Dat alles kan, wil natuurlijk niet zeggen dat ook alles mag?

Sourced through Scoop.it from: www.charlotteslaw.nl

Je mag bijna alles filmen, maar je moet wel rekening houden met het auteursrecht en met de grenzen van portretrecht:

  • heimelijk filmen mag niet
  • filmen mag geen inbreuk op auteursrecht zijn
  • soms mag je een persoon wel filmen of fotograferen, maar dat vervolgens niet openbaar maken

See on Scoop.itMediawijsheid en ouders

Nieuwe brochure helpt scholen met sociale veiligheid op school en internet – Kennisnet

Foto: Sabine Joosten / Hollandse Hoogte

Scholen zijn straks wettelijk verplicht om te zorgen voor sociale veiligheid op school. Zij moeten onder meer zorgen voor een sociaal veilige omgeving en pesten tegengaan. Uit een peiling van Kennisnet onder 324 leraren basisonderwijs en voortgezet onderwijs blijkt dat een derde van hen behoefte heeft aan meer informatie en ondersteuning in de omgang met sociale media bij schoolgerelateerde zaken. Daarom komen Kennisnet en Stichting School & Veiligheid met deze nieuwe publicatie.

‘Omgaan met sociale media voor scholen nog lastig’

Remco Pijpers (expert jeugd en digitale media van Kennisnet) stelt dat omgaan met sociale media voor scholen niet gemakkelijk is. “De meeste scholen hebben al succesvol beleid tegen pesten. Ze hebben zicht op wat er speelt – ook op de incidenten – en reageren daar goed op. Ze doen voldoende aan preventie. Goed omgaan met sociale media is voor veel scholen echter nog lastig”. Volgens Pijpers lopen scholen op dit gebied tegen verschillende vraagstukken aan, zoals:

  • Hoe zorg je ervoor dat leerlingen ook online positief met elkaar omgaan?
  • Hoe voorkom je dat kleine ergernissen op internet uitgroeien tot digitale conflicten die ook hun weerslag hebben in de klas of op het schoolplein?
  • Hoe reageer je als school adequaat als er een digitale ramp gebeurt?

Wegwijzer in de digitale wereld

De publicatie ‘Sociale Veiligheid op School en Internet’ biedt scholen antwoord op deze en andere vraagstukken over sociale veiligheid en internet. Het is een wegwijzer in de digitale wereld. Naast feiten over jongeren en sociale media bevat de uitgave onder meer een stappenplan waarmee scholen de schade bij digitale incidenten kunnen beperken. Ook helpt de publicatie om sociale veiligheid op internet een vaste plek te geven op school. Verder worden de juridische kaders geschetst. Die helpen scholen beter inschatten wat de ernst van de situatie is bij signalen van online misdragingen.

Download de publicatie ‘Sociale veiligheid op school en internet’.

See on Scoop.itVerzamelde lessen Mediawijsheid

Vraag over huiswerk? Even whatsappen met de leraar

Een derde van de leraren whatsappt met leerlingen over schoolzaken. Dat blijkt uit een onderzoek onder 324 leraren.

Source: www.rtlnieuws.nl

  • meest gebruikte sociale medium door leraren is WhatsApp (43%)
  • gevolgd door Facebook (25%)
  • meestal ingezet voor contact met andere leraren
  • 29% gebruikt nooit sociale media voor schoolzaken
  • minder dan 45% van de leraren vindt zich voldoende vaardig in het omgaan met sociale media voor schoolzaken
  • minder dan 25% krijgt hier ondersteuning in van de eigen school.

See on Scoop.itMediawijsheid en ouders

Vier op tien jongeren wordt online seksueel benaderd

Vier op de tien jongeren is ooit op internet door een onbekende op een seksueel getinte manier benaderd. Het gaat om erotische opmerkingen, een toegestuurde foto of pikante voorstellen. Driekwart van de jeugd die dit overkwam, was minderjarig.

 15 procent van de minderjarige jongeren heeft wel eens meegemaakt dat de onbekende ook daadwerkelijk probeerde een seksafspraak te maken.

De jongeren kregen het contact via social media of een chatbox op internet. Het ging om mensen die zij niet kenden. Dit blijkt uit het Eenvandaag Jongerenpanel in de uitzending van de Nationale Misdaadmeter vanavond, naar het onlinegedrag van jongeren tussen 12 en 24 jaar. Meisjes worden vaker online seksueel benaderd door onbekenden dan jongens. De helft van alle meisjes heeft dit meegemaakt, tegen een derde van de jongens.

Meiden zijn ook duidelijker dat ze hiervan niet zijn gediend: twee derde van de meisjes kapte het gesprek direct af, tegenover een kwart van de jongens. Ruim een derde van de jongens zette het gesprek voort. Bij de meiden deed 6 procent dat.

Sexting
Het is voor de politie lastig om dit soort onlinemisstanden aan te pakken, omdat de dader moeilijk is te achterhalen. Dat geldt ook voor het zogeheten ‘sexting’, waarbij jongeren wordt gevraagd om seksueel getinte foto’s van zichzelf te versturen.

40 procent van de jongeren heeft die vraag wel eens gekregen en een kwart heeft ook daadwerkelijk pikante foto’s van zichzelf verstuurd. Dat is vaak naar een bekende.

Source: www.ad.nl

See on Scoop.itMediawijsheid en ouders

Uitlegfilmpje (Kennisclip): Mediawijsheid Competentiemodel Xplained « Vanaf de Zijlijn…

Don Zuiderman (@donzuiderman) – docent ICT & Onderwijs aan de Hogeschool Utrecht – heeft in zijn serie uitlegfilmpjes

Source: www.manssen.nl

In dit uitlegfilmpje wordt het “Mediawijsheid Competentiemodel” op een heldere manier uitgelegd. Dit filmpje is m.n. interessant voor leerkrachten die werkzaam zijn in het Primair Onderwijs en PABO-studenten.

See on Scoop.itVerzamelde lessen Mediawijsheid